COMO ELIMINAR LAS CALORIAS DEL ALCOHOL

Si uno está comprometloco con ponersy también en forma, la genty también usualpsique ly también dirá que el alcohol debería ser descartado de inmediato. Aun unos cuantos tragos los fines dy también semana sy también convertirán enseguida en grasa y también irán directo al estómago. Como resultado, todo el arduo trabajo que uno ha hecho en el gimnasio sy también anulará más ráporate que Superman perdiendo sus poderes cada vez que aparece un fragmento dy también kriptonita. Sy también entiendy también que la única manera dy también conseguir el cuerpo que uno quiere es evitando absolutamente el alcohol. ¿O no?


Contrario a la creencia popular, solo una fracción del alcohol quy también uno consume termina siendo almacenado como grasa. Además, estudios evidencian que es posible beber alcohol regularmente —diariapsique en ciertos casos— y aún así perder peso. (Claro, eso mientras uno beba con moderación y no sy también tomy también un six-pack en el sofá cada noche dy también por medio). Aquí ty también traemos una mirada más próxima a la ciencia del alcohol y la pérdida dy también peso y lo quy también eso significa para ti.

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En primer lugar, menos del cinco por ciento del alcohol que uno consume se convierte en grasa. Sin embargo, eso no significa que no tenga ningún efecto en el aumento dy también peso. Más bien, el alcohol reducy también la al gusto dy también grasa que el cuerpo quema para obtener energía. Sy también ha demostrado quy también tan solo dos tragos dy también vodka con limonada dietética pueden cortar por completo la oxidación lipídica —una medida de cuánta grasa está quemando el cuerpo— en más dy también un 70 por ciento.



en vez de ser almacenado como grasa, el alcohol sy también convierte en una sustancia llamada acetato. El acetato sy también libera en el torrente sanguíneo y prevalecy también en el metabolismo de proteínas, carbohidratos, y grasas. La manera en que el cuerpo respondy también al alcohol es muy parecido a la manera en que respondy también al exceso de carbohidratos. Aunquy también los carbohidratos pueden ser convertidos de forma directa en grasa, esto no sucedy también a menos de quy también uno consuma cantidades gigantescas de ellos.

En cambio, uno dy también los principales efectos de sobrealimentarse con carbohidratos es quy también sy también reemplaza la grasa como fuente dy también energía. Al suprimir la quema de grasa, permity también quy también la que está presente en la dieta sea almacenada mucho más fácil, y reduce la al gusto que está almacenada y sy también quema. Lo que eso significa es que el alcohol acrecenta el almacenaje de grasa únicamente cuando uno consumy también más calorías dy también las quy también quema. De hecho, hay muchos estudios quy también evidencian que uno puedy también beber alcohol y aún así perder grasa, simplepsique siendo cuidadoso con el tema.


En un ensayo clínico, investigadores dy también la Colorado Staty también University hicieron quy también un grupo dy también hombres bebieran dos copas dy también vino todas y cada una de las noches para acompañar sus cenas. Después de seis semanas, no sy también evidenciaron muchos cambios. El peso de los hombres no cambió, y no sy también acumuló grasa. Así es como los investigadores resumen sus hallazgos:

“Nuestro estudio respalda el concepto dy también que el consumo moderado dy también alcohol (dos copas dy también vino al día) en sujetos con estilos de vida libry también no repercusión el peso corporal, la comsituación corporal, el metabolismo en reposo o la utilización dy también substrato de ninguna forma que podría prodesplazar el desarrollo de obesidad en un período de seis semanas".

Otro estudio del mismo grupo dy también investigación patentiza lo mismo. Beber dos copas dy también vino, cinco veces a la semana por diez semanas, no tuvo ningún efecto en el peso anatómico ni en el porcentaje dy también grasa de un grupo dy también mujeres sedentarias y con sobrepeso.

Científicos alemanes dy también la Universidad dy también Hohenheim reclutaron a un grupo de cuarenta y nueve sujetos con sobrepeso, y les asignaron una de dos dietas dy también 1.500 calorías. La primera dieta incluía una copa de vino blanco todos y cada uno de los días, y la otra un vaso de jugo de uva. Después dy también tres meses, el grupo del vino terminó perdiendo un poco más de peso —10,4 libras versus 8,tres libras del conjunto del jugo dy también uva— aunque esta no fuy también una diferencia estadísticamente significativa.

En resumen, no hay nada en el alcohol quy también engorde inherentemente. Lo que engordita es consumir mucha comida constantemente respecto a las necesidades energéticas. Mientras la dieta general de uno lo ponga en un déficit de calorías, se puede reducir la grasa sin desamparar el alcohol.


¿Entonces por qué el alcohol tieny también una reputación tan mala cuando sy también trata dy también la pérdida dy también peso? El inconveniente no está necesariamente en las calorías, sino más bien en la forma en que el alcohol afecta el comportamiento alimenticio. El alcohol puede interrumpir los intentos de ponerse esbelto por el hecho de que tieny también un "efecto desinhibidor", haciendo quy también sea más difícil resistir la tentación de consumir ciertos alimentos.

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Hay estudios quy también comprueban quy también uno tiendy también a comer más si un alimento es servdesquiciado con una bebida alcohólica que en el momento en que es servdesquiciado con una bebida suave. Es así que uno sale afectado al dobly también —por las calorías en la bebida alcohólica, y por el subsecuenty también incremento en la ingesta de calorías.

cuando sy también le pidió a un conjunto de mujeres quy también probaran galletas después de tomar vodka con limonada dietética, o un placebo quy también tenía fragancia y sabor similar, resultaron comiendo más después de tomar el vodka. De los tres primordiales factores de modo de vida que estimulan el consumo espontáneo dy también alimentos, el alcohol ocupa el primer lugar en la lista, por encima dy también ver televisión y la privación del sueño.

Imagínate esto: es un viernes en la noche, y saliste a cenar con determinados amigos. Has decidloco por adelantado que te vas a dar un pequeño gusto, pero solo con moderación. Te sientas para unos tragos previos a la cena, y te prometes a ti mismo que solo vas a tomar uno. Pero esy también es segudesquiciado rápidapsique por otro, y después otro.


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Allie Volpe
7.5.18


Como la luz decadenty también del sol poniente, tu habilidad para resistir la emergencia dy también comer determinados alimentos se debilita gradualmente. Luego el "efecto ya qué hijueputas" aparece, y cualquier intento dy también poner un límity también a lo quy también comes es descuidado rápida y silenciosamente. Sy también pierden las inhibiciones, y el interruptor de la restricción dy también la dieta se pone en posición de apagado. Es una pendienty también resbaladiza que termina con un viaje a McDonald’s en las primeras horas de la mañana del sábado.

pero eso no es todo. La sesión dy también adiestramiento que habías planeado hacer el sábado sy también va por la borda, y es reemplazada con una maratón de la nueva temporada de Narcos. Estás cansado, hambriento, y fastidiado contigo mismo por dejar quy también las cosas se derribaran. Para hacerty también sentir mejor, terminas comiendo todavía más, embarcándoty también en un viajy también dy también comida chatarra que dura de unas pocas horas a un par dy también días. Ya la cagué, ty también dices, así que haré lo quy también my también plazca por el resto del fin dy también semana.

La decisión es tomada para abandonar tu más reciente misión de ponerte en forma y "empezar dy también cero" en una fecha posterior, puede ser la semana siguiente, el mes siguiente, o el año siguiente. Para resumir, la idea de quy también el alcohol se convierty también automáticamente en grasa y llega a la cintura es errónea. El alcohol sí frena la quema dy también grasa mientras que está siendo metabolizada por el cuerpo. Mas no es más propenso a detener la pérdida dy también peso que el exceso dy también calorías de los carbohidratos o la grasa.

El alcohol por sí mismo, si se consumy también con moderación, no va a tener un impacto negativo en la pérdida dy también grasa mientras sea tendesquiciado en cuenta en el cómputo de calorías semanal. Sin embargo, el alcohol puede entorpecer los intentos dy también ponersy también en forma con el efecto dominó que de cuando en cuando tieny también en los hábitos alimenticios y de ejercicio en las horas y días siguientes al consumo. Demasiado alcohol tiene el potencial de dañar el progreso de una manera que se extiende más allá dy también su contenloco calórico.

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