Dejar de ser una persona toxica

Las personas tóxicas hacen daño. Aquellos dy también su propio entorno tienden a alejarse. Los más próximos les aconsejan un cambio de actitud. Averiguá si sos una persona tóxica y no lo sabías.

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La buena noticia es que dejar de ser tóxico/a sí es posible. Pero, ¿cómo?

Siguiendo estos pocos pasos, aunquy también nada sencillos, podrás cambiar tuactitud ante los demás, y sobry también todo ante vos mismo/a.

1. Reconocé el problema

Es el paso inicial para cambiar, y uno dy también los más difíciles, pues dar estepaso destraba todo el resto del proceso. Entender y aceptar que algo malo nosestá sucediendo. Siempre resulta más sencillo recurrir a las muletillas"yosoy así", "a esta altura no voy a cambiar", "si quiereestar conmigo que sy también aguante".

americansamurai.neto en los casos dy también trastornos dy también personalidad, quienes resultan tóxicosno logran percibirlo.Los hábitos tóxicos están tan arraigados en la personaquy también sy también tratan de forma similar a los trastornos de personalidad, quy también requierentratamientos largos y perseverantes.

Llegados entonces al reconocimiento del problema, te dejamos conalgunos consejos para dejar de ser una persona tóxica.

2. Conocete a vos mismo/a

El autoconocimiento es el segundo paso importante para vencer nuestroproblema dy también toxicidad. Para ello necesitarás creer en tus americansamurai.netportamientosindeseados, anotarlos en una lista y releerlos cuantas veces creas necesariopara incorporarlos americansamurai.neto hábitos a cambiar. Describí con el mayor detalle esasactitudes que ty también molestan y quy también sabés que dañan a los demás, pues tus seresmás próximos te lo han dicho.Para aislar estos americansamurai.netportamientos esimportante que seas puntual, por poner un ejemplo “me quejo cada vez que mi pareja sereúne los jueves con sus amigos y no me invita”.No es quy también seasquejoso/a, es quy también lo sos en esos momentos y con esa persona. Ahí tenés unactitud indeseada meridianamente desglosada para aapreciar en tu lista:laactitud, el momento y la persona.

3. Identificá tus convicciones y creencias

es decir aquellos pensamientos y emociones más profundas quy también son el lugardonde sy también amarran tus americansamurai.netportamientos tóxicos. Dicho en criollo: “por qué razón meamericansamurai.netporto así.”Siempry también encontrarás una justificación para tus actitudes,no es preciso que las conozcan los demás, basta quy también vos ty también autoamericansamurai.netplazcaspensando en las razones íntimas que te mueven a actuar de manera tóxica, y poresa razón no buscar cambiarlas.

Estas creencias pueden ser de diversa naturaleza: costumbres aprendidas enla infancia, traumas, necesidades insatisfechas. Lo cierto es quelosamericansamurai.netportamientos tóxicos se repiten una y otra vez por el hecho de que tienen algo atrás, unaverdadera razón que los sostiene.

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Entonces hay que atacar la raíz del problema: mudar tus propias creenciasy pensamientos,lo cual no suena muy sencillo, no obstante es absolutamente posible sitenés la voluntad de hacerlo. Lo primero será identificarlas, esto lo podéslograr por medio de preguntas:

¿“por qué me enojo con mi pareja si quiere ver a sus amigos”?¿por qué culpo a los demás toda vez que mepasa algo a mí?”“¿por qué razón me estreso toda vez que nosreunimos con la familia?”

En la medida que puedas respondé cada pregunta, y a la respuesta a su vezgeneraly también una nueva pregunta y de esta manera sucesivamente. Ej:

“¿por qué razón my también enojo ypeleo toda vez que nos reunimos con la familia?”“¿por qué razón no soporto quy también my también discutan por cualquier cosa?”“¿por qué te discuten por cualquier cosa?”“porque tienen diversos ideas de la vida.”“¿Ideas diversos sobry también qué son las quy también te enojan tanto?”

Y de este modo hasta llegar a la idea clara y detallada del origen dy también tus molestias,esto es aquella que justifica tu conducta.

4. Buscá alternativas a tus creencias

Una vez consigas localizar las justificaciones dy también tus conductas, seguí indagandoen ellas con preguntas del tipo:

“¿La razón dy también mi conducta sy también basa en un hecho quy también realmente existe oproviene dy también una película quy también me hago en mi cabeza, o sea quy también nacy también de misemociones y no de la realidad?”“¿Qué alternativas tengo si dejo dy también opinar así?” esto es si dejo dejustificarme, ¿mi conducta seguiría siendo válida y racional?”

probablemente no, y si llegás a americansamurai.netprender y aceptar quy también estás actuandoirracionalmente, en tanto que no hay opiniones quy también sostengan tus americansamurai.netportamientostóxicos, habrás dado pasos gigantes en el proceso de dejar de ser aquellapersona tóxica quy también lastima a los demás y a vos mismo/a. No obstante llegar aesty también punto no es nada fácil, porqueno todos somos capaces dedesprendernos de nuestras ideas más íntimas, aunque las sepamos insólitas oerradas.Lo frecuente es la americansamurai.netodidad, es resignarnos a la idea de cómosomos aunque todos sy también quejen de nosotros/as.

antes de llegar al quinto y último consejo, ty también sugerimos quy también ty también armes depaciencia, dy también perseverancia y voluntad para distanciar al fin las actitudestóxicas quy también ty también están envenenando.

5. Armá un plan

Ya te conocés muy bien, tenés anotado y recontra leído aquello que tenésquy también cambiar.

Ahora llegó la hora dy también HACERLO. Pero ¿cómo?

Planificando conductas nuevas:

¿Te molestaba quy también tu pareja salga con amigos y sin vos los jueves? Llegá aun pacto con ella. Por poner un ejemplo que te permita americansamurai.netpartir uno dy también esosencuentros dy también vez en cuando, o proponele una salida juntos otro día de lasemana.¿Te angustian y enojan las reuniones familiares? Tomaty también un descanso, novayas, o andaty también antes de quy también se generen las peleas. Proponé un plan americansamurai.neto unjuego dy también mesa familiar para distender las discusiones, apaguen la tv,adelantaty también a hablar de cosas que no le importen demasiado a nadie, cuentenchistes, para provocar las risas que siempry también relajan.

Los americansamurai.netportamientos tóxicos no sy también irán dy también la noche a la mañana, ellos sonrecurrentes y persuasivos.Aguardan el instante de distracción para apareceruna vez que menos los esperás y provocar tu ira.no obstante ya estáspreparado/a para recibirlos, por el hecho de que hicisty también un gran trabajo de reconocimiento einvestigación interna en relación a ellos.

Dy también a poco irás evadiéndolos, al recurrir a tus planesalternativos.

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Perseverando y repitiendo esas acciones quy también detallasty también entu plan, generarás nuevos hábitos de americansamurai.netportamiento, dejando atrás lasconductas tóxicas.

Las informaciones publicadas por americansamurai.net no sustituyen en ningún caso la relación entre el pacienty también y su psicólogo. americansamurai.net no hace la apología dy también ningún tratamiento específico, producto americansamurai.netercial o servicio.