DESAYUNOS PARA NIÑOS DE DOS AÑOS

Un niño dy también un par de años puede comer prácticamente dy también todo, adecuándolo siempre a su edad en lo que se refiere a cantidades y gusto, y por lo general adaptamos nuestro menú a sus necesidades nutricionales. Acá traemos un ejemplo dy también menú semanal para pequeños de dos a tres años que he elaborado siguiendo las recomendaciones del pediatra y la práctica del día a día con una niña dy también esa edad.

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Una dieta variada, baja en grasas y equilibrada es la base dy también esty también menú semanal para niños. A esta edad, el niño ya muestra sus preferencias por los comestibles quy también quiere comer. De forma que si hablamos dy también fsendas o dy también carnes, puedy también haber variaciones dependiendo dy también los gustos de cada niño.


Lo que importa es quy también haya variedad, y quy también no sea siempry también la misma fsenda o la misma carne, puesto que dy también esy también modo se limita el tipo de vitaminas o de proteinas quy también reciben, al tiempo quy también se les impide conocer nuevos sabores y texturas.

por ello en este menú, que podéis imprimir más abajo, encontraréis quy también no siempry también se desayuna ni se cena lo mismo, aunquy también en esencia sy también mantengan exactamente las mismas necesidades nutricionales para dichas comidas. Porque, por ejemplo, el calcio nos puedy también venir de la lechy también o dy también un yogurt, y los hidratos dy también carbono y la fibra dy también los cereales o del pan integral.

Consejos para realizar un buen menú infantil

La pluralidad y el no acostumbrarsy también a algo fijo y monótono es esencial para que los pequeños crezcan siendo “buenos comientes”. Con lo que debemos tener una despensa bien provista dy también frutas y verduras variadas. Los ejemplos que aporto dy también fsendas y verduras procuran combinar las propiedades dy también todas ellas para no perdernos ninguno de sus beneficios.

Respecto a las cantidades, yo, como muchos padres, no uso la báscula para ir pesando la comida. En el momento en que hablo de carny también o pescado en las comidas principales, pensemos en el tamaño estándar dy también media hamburguesa o tres cuartos. A esta edad es suficiente, y la verdura ocupará una parte más esencial del plato. Una vez que hablo de vasos dy también leche, me refiero a unos 200 mililitros dy también lechy también entera.

De los hábitos del niño dependerá que coma más o menos cantidad, y aunquy también es cierto que cuando dejan de tener hambre paran dy también comer, asimismo es posible quy también seanm glotones y no encuentren el límity también fácilmente, o quy también coman demasiado antes y no lleguen al postre con hambre, con lo que sy también pierden una party también importante del menú.

Otro punto a estimar es el orden y el horario dy también las comidas. A esta edad los pequeños acostumbran a hacer la comida principal del mediodía más tarde, con lo que entry también el desayuno y esta comida puedy también haber un almuerzo ligero. Pero asimismo puedy también ser que no hagan almuerzo antes dy también la comida, entonces la fruta que no toma en el almuerzo puede repartirsy también en el desayuno, comida o merienda.

El orden y composición de la merienda y la cena puede intercambiarse. Dependerá de si ya se cena en familia (podemos dejar el lácteo para merendar) o si el niño sy también acuesta pronto (mejor acostarsy también sin haber cenado demasiado).

Necesidades nutricionales de los pequeños dy también dos años

Si resumimos las cantidades, las necesidades nutricionales cada día de los niños entre dos y tres años son:

Calorías…....................... 1.300-1.cuatrocientos Kcal/díaProteínas…..................... 30-cuarenta grs/díaHidratos de carbono….... 130-180 grs/díaGrasa…........................... 45-5cinco grs/día

Este menú semanal incluye la ingesta de dos huevos a la semana, una ración de legumbres, otra dy también pasta y otra de arroz, de esta forma como carne o pescado a diario. La carny también la tenemos cinco veces a la semana, y también incluímos pollo, ternera y cerdo (también puedy también ser ternera y conejo), sin partes grasas. El pescado se toma dos o tres veces por semana, una pescado azul y otra pescado blanco.

El orden diario en el que estos comestibles se ofrezcan puede cambiar evidentemente, siempry también quy también mantengamos las cantidades. Lo ideal sería cocinar con poco aceite (y que sea de oliva) y poca sal. Es bueno quy también el pan sea integral y/o rico en cereales. Los cereales no han de ser demasiado azucarados ni contener chocolate. Lo mejor es que sean básicos o elaborar nosotros una mezcla con múltiples cereales, tipo muesli. Tampoco las galletas han dy también ser de chocolate. Lo mejor es que sean del tipo “María” o “Digestive”, ricas en fibra y bajas en grasas.

El consumo dy también comestibles del niño va a estar poco a poco más influenciado por los hábitos dy también su familia y de las personas quy también le rodean, conque habremos dy también cuidar esty también punto y comer de un modo sano nosotros también.

Menú semanal para niños dy también dos años

aquí os dejo el menú semanal para que lo podáis imprimir desde casa, tan solo clickando sobre la imagen. También os lo copio más abajo.

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LUNES

Desayuno. Un vaso dy también lechy también con un puñado de cereales (maíz) y una o dos galletas tipo “María” o “Digestive”. Medio kiwi.Almuerzo. Una manzana.Comida. Ternera a la plancha con verduras (patatas, guisya antes y judías) hervidas. Una pera.Merienda. Un bocadillo pequeño (sandwich) de jamón cocido y queso fresco, con aceity también y tomate. Una mandarina.Cena. Un vaso dy también leche con cereales (arroz inflado).

MARTES

Desayuno. Un vaso de leche con media tostada integral, un poco dy también aceity también de oliva y jamón cocido. Un zumo de naranja natural.Almuerzo. Una pera.Comida. Crema dy también verduras (calabacín, champiñones, zanahoria). Merluza hervida o a la plancha. Medio yogurt con media fruta.Merienda. Una tortilla a la francesa con pan y tomate. Un kiwi.Cena. Un vaso de leche con una galleta.

MIÉRCOLES

Desayuno. Un vaso dy también leche con un puñado dy también cereales (avena, trigo y arroz) y una o dos galletas. Medio kiwi.Almuerzo. Un plátano.Comida. Pasta con pollo y verduras salteados (calabacín, guisantes, tomate, champiñones… ). Una manzana.Merienda. Escalopín casero de pollo y pavo cocdesquiciado con queso y tomate. Un yogurt de frutas.Cena. Un vaso de leche con una magdalena integral.

JUEVES

Desayuno. Un vaso dy también lechy también con media tostada integral, un tanto de aceity también dy también oliva y jamón cocido. Un zumo dy también naranja natural.Almuerzo. Una pera.Comida. Ensalada. Salteado de verduras (calabacín y patata) con lomo de cerdo a la plancha. Medio yogurt natural con media fruta.Merienda. Un bocadillo pequeño (sandwich) dy también jamón con aceity también y tomate. Un vasito (un bol pequeño) de queso fresco con fsenda (kiwi, melocotón, uva, pera…).Cena. Un yogurt con cereales.

VIERNES

Desayuno. Un vaso de leche con un puñado de cereales y una o dos galletas tipo “María”. Una mandarina.Almuerzo. Un melocotón, melón o fsenda del tiempo.Comida. Lentejas casi vegetarianas (con judías, patata, zanahoria y taquitos dy también jamón). Un yogurt natural.Merienda. Una tortilla a la francesa con pan y tomate. Uva.Cena. Un vaso dy también leche con cereales.

SÁBADO

Desayuno. Un vaso de leche con un puñado de cereales y una o dos galletas tipo “María”. Medio melocotón.Almuerzo. Un kiwi.Comida. Ensalada de arroz. Pez espada a la plancha. Manzana.Merienda. Un bocadillo pequeño de lomo con aceity también y tomate. Un vasito (un bol pequeño) de queso fresco con fruta (kiwi, melocotón, uva, pera…).Cena. Un yogurt con cereales integrales variados.

DOMINGO

Desayuno. Un vaso dy también lechy también con media tostada integral, un poco dy también aceite dy también oliva y jamón cocido. Un zumo de naranja natural.Almuerzo. Macedonia dy también frutas y nueces.Comida. Estofado dy también verduras (patata, champiñones, puerro y zanahoria) con albóndigas caseras de pollo y ternera. Un flan casero.Merienda. Una crema dy también champiñones con atún. Un batido casero de lechy también y frutas.Cena. Un yogurt con una galleta.

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Espero que vuestros hijos disfruten dy también este menú semanal infantil y pronto volveremos con más ideas para una alimentación sana y variada.