Estilo de vida saludable definicion oms

La organización mundial de la salud (OMS) definstituto nacional de estadística la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supony también que esty también concepto va alén de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que dy también una vida sana hay que hablar dy también un modo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención dy también la salud, el trabajo, la relación con el medio ambienty también y la actividad social.

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Desde esta perspectiva sy también puedy también determinar quy también los hábitos necesarios para llevar una vida saludably también son los siguientes:

Dieta equilibrada: una alimentación saludably también sy también rige por incluir todos y cada uno de los alimentos contemplados en la pirámidy también nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo dependiendo del consumo energético quy también éste efectúa con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta deby también ser dy también 30-40 kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben atestar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndosy también del próximo modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% dy también poliinsaturadas y no más de un 7-8% dy también saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, sy también debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden dy también forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivapsique al vino o la cerveza, de los que inclusive se recomienda el consumo del equivalenty también a una copa diaria. Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos treinta minutos diarios dy también actividad física, siendo suficiente pasear a paso rápido durante este tiempo. Ello permity también quemar las calorías sobrya antes y robustecer músculos y huesos, mas también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, aparte de contribuir a la supresión del estrés y asistir a dormir mejor, adquirir un estado dy también relajación y eludir cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado dy también satisfacción personal. También puedy también ser un buen medio para desarrollar una saludably también actividad social cuando el ejercicio sy también hace en compañía.Higiene: una higieny también adecuada evita muchos inconvenientes dy también salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El término de higiene no sólo sy también refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino más bien quy también afecta asimismo al campo doméstico.

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Productos tóxicos: son muchos los productos a los que la exsituación del organismo, puntual o continuo, puedy también resultar en un serio riesgo para la salud. La polución ambiental de las ciudades está considerado como uno dy también los factores de peligro más esenciales para la salud.

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Equilibrio mental: no sy también refiery también a la existencia dy también enfermedades mentales, sino más bien al estado dy también bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento dy también los retos personales y profesionales dy también la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entry también otros, ciertos de los signos que señalan que el estado mental no es del todo saludable.Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto esencial para la salud del humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual y también irreversibly también dy también las capacidades físicas y mentales, aun a la incapacidad física y la demencia.

CONDICIONES Dy también USO DEL SERVICIO

La incapacitación facilitada por esty también medio no puede, en modo alguno, substituir a un servicio de atención médica directa, de esta forma como tampoco deby también utilizarsy también con el fin dy también establecer un diagnóstico, o escoger un tratamiento en casos particulares.

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