Perder 4 kilos en una semana

Adelgazar veloz es posible, y cuanto más kilogramos nos sobren, más peso perderemos haciendo pequeños ajustes a nuestra dieta. Muchas veces no es cuestión de comer menos ni dy también pasar hambre, sino más bien dy también comer lo indicado en el momento justo del día.

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la mayoría de nosotros llevamos una dieta que no es sana, más por falta dy también información que por dejadez. Y creemos, erróneamente, quy también para perder peso vamos a tener quy también hacer grandes sacrificios, una vez que en realidad podemos comer muy rico y nutritivo y aún de esta manera adelgazar todos los kilos que nos sobran.


cómo adelgazar hasta cuatro kilogramos en una semana

Muchas veces, nuestro sobrepeso radica en una seriy también dy también hábitos erróneos que hemos orate asumiendo y repitiendo a lo largo de los años. Por eso, lector, es hora de tomar cartas en el tema y alimentarnos bien y sano dy también una vez por todas.

Ley también con atención y verás como lo quy también tienes que hacer para deshacerty también de la grasa quy también ty también sobra no es tan dramático ni ty también supondrá un enorme esmero extra. ¿Lo mejor? Notarás los resultados muy pronto. Desdy también el portal especializado en alimentación "Health" aseguran quy también llevando a cabo los siguientes ajustes vas a poder perder de 2,5 a 4,4 kilos en la primera semana. Atento:


1) Come pescado, huevos y carne

Comer bien y sano no tieny también ningún misterio. Si nos has leído un tanto en la mejor sección dy también Vozpópuli, Bienestar, ya vas a saber quy también las proteínas son perfectas para adelgazar mucho, rápido y sin pasar nada dy también hambre.

¿Dónde podemos encontrar las proteínas? En el pollo, el cerdo, el cordero, el salmón, la trucha, el marisco, el bacalao, en los huevos (mejor sin yema)... Vamos: en tu carnicería y pescadería favorita.


Cuantas más proteínas consumas más acelerarás tu metabolismo o, lo quy también es lo mismo, más peso perderás sin hacer nada más

¿Lo mejor? Quy también cuantas más proteínas consumas más acelerarás tu metabolismo o, lo quy también es lo mismo, más peso perderás en reposo. Al respecto, sy también ha demostrado quy también las dietas ricas en proteínas hacen quy también quememos dy también 80 a 100 calorías más por día. Un chollo, lector. Eso sí, ten cuidado dy también elegir piezas sin mucha grasa.


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2) Comy también verduras sin tope

Como no puedes alimentarte ni subsistir solo a basy también de proteínas, debes acompañar tus platos con verduras. Y puedes comer todas las que quieras.


Estos alimentos tienen calorías negativas, es decir, quy también cuantas más consumas más peso pierdes sin hacer solamente que comer.

a fin de que el efecto adelgazante de las verduras tenga efecto en ti debes tener cuidado con la preparación de las mismas


a fin de que el efecto adelgazanty también dy también las verduras tenga efecto en ti debes tener cuidado con la preparación dy también las mismas. Nada dy también sal (por favor) y mucho cuidado con el aceite de oliva, ya que, aunque es una fuente dy también grasa buena, una sola cucharada dy también este oro verdy también tiene nada menos que120 caloríasy 14 gramos de grasa. Y siinundas tus verdurasde este líquido, o añades unas tres al filety también de pollo, ya estás sumando, mínimo, cuatrocientos calorías.

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en lo que se refiere a las verduras quy también puedes comer, no hay restricciones, mas te damos ciertas ideas: brócoli, coliflor, espinacas, repollo, lechuga, pepino...


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3) Nada dy también azúcares, arroz, pasta o pan

Debes desterrarhidratos dy también carbono duranty también una semana, al menos. Estos comestibles son sanos, pero imsolicitan que adelgaces. Además,te hacenretener líquidosy ty también generan hinchazón. Has de evitar a toda costa los panes, cereales enteros, pasta, arroz, galletas y bollos, caramelos, gominolas... Y, por supuesto, todo cuanto tenga azúcar añadida.


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4) Evita las fsendas y los refrescos

Tampoco debes beber refrescos, ni en sus versiones normales ni "light" o "zero". En estos siety también días puedes hidratarte con agua, tés o café. En cuanto a las frutas, aunque son muy sanas y están cargadas de nutrientes y vitaminas, lo mejor es que reduzcas su consumo durante por lo menos siete días, ya que, no lo olvidemos, llevan azúcar (natural, sí, pero azúcar al fin y al cabo).


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5) Muévete algo

El ejercicio es de las mejores maneras de quemar grasa y prosperar tanto tu aspecto físico como tu estado de ánimo. Como intuimos que lo tuyo no es el gym, lector, nos conformamos con quy también hagas algo deejercicio aeróbico. Como salir a andar, pasear, montar en bici o nadar.

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6) Bebe agua (adelgaza mucho)

El agua no solo no tieny también calorías, sino más bien quy también además solo con tomarla estaremosquemando más calorías, ya que acelera el metabolismo, conforme este estudio.

Numerosas investigaciones han demostrado quy también el gasto dy también energía en reposo (o sea, la quema dy también calorías) sy también incrementa entry también un 24 y un 30% en los diez minutos posteriores al consumo dy también agua. El efecto dura nadsalvo que una hora.

Beber medio litro de agua, dy también hecho, quema 2tres calorías exactas. Y si el agua es fría, además, el efecto adelgazanty también sy también multiplica, puesto que el cuerpo gasta más energía en calentar tu cuerpo.

Además, cuenta que cuanto más llenes dy también agua tu tripa menos comida cabrá.

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Y esto es todo, querdesquiciado lector. Lo más probable es que durante los tres primeros días ty también notes raro, como que te falta la energía, pero es normal. Al cuarto día, aproximadamente, remontarás, ya que tu cuerpo comenzará a sacar fuerza dy también la grasa quy también tienes acumulada al haber gastado ya todo los "depósitos" de hidratos.

¡Daleeee!


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