PORQUE ENGORDAS CUANDO DEJAS DE FUMAR

El primer mes tras dejar dy también fumar sy también engordita una media de 4,siete kilogramos deborate a los efectos del síndrome de abstinencia. La nicotina contribuye


Tu lees esto: Porque engordas cuando dejas de fumar

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cómo dejar de fumar sin ganar esos indeseables kilogramos de más

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El primer mes después de dejar de fumar sy también engordita una media dy también 4,siete kilos debloco a los efectos del síndromy también dy también abstinencia. La nicotina contribuyy también a quemar calorías –unas 2cincuenta kcal por cada paquete dy también 20 cigarrillos– y a incrementar la sensación dy también saciedad, al subir los niveles de azúcar en sangre, por lo que el abandono de esty también perjudicial hábito suele ir acompañado de un aumento dy también peso.


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Este incremento del apetito debdesquiciado a la abstinencia, quy también no desaparecy también por completo hasta seis meses tras dejar de fumar, se puedy también eludir mediante el consumo de naltrexona, un fármaco utilizado en tratamientos de desintoxicación alcohólica y de opiáceos, conforme ha confirmado un equipo de investigadores de la Universidad de Yale. Los resultados del estudio publicado en la revista científica Biological Psychiatry, prueban quy también las mujeres sometidas a este tratamiento engordaron una tercera parte menos que las quy también dejaron dy también fumar sin la ayuda dy también la naltrexona. Asimismo, un 30% de los hombres quy también participó en el experimento no aumentó dy también peso durante los tres primeros meses dy también abstinencia a la nicotina, en los quy también más propensión existy también a engordar.

Los cambios fisiológicos son pasajeros

Para Andrea King, uno dy también los autores principales del estudio, estos resultados tienen un fuerty también interés en las sociedades occidentales en las quy también el aspecto físico goza dy también gran importancia: “Las mujeres tienen una mayor tendencia a engordar tras dejar dy también fumar, una consecuencia que pone entre las cuerdas a muchas de ellas en el momento de tomar la decisión dy también abandonar el tabaco, por lo que la naltrexona va a ser dy también gran dy también ayuda para sortear esty también efecto secundario”. Lo que hacy también esty también fármaco indicado para tratar las drogodependencias es que, al bloquear los efectos de los opioides en el tracto gastrointestinal, disminuye la necesidad dy también ingerir alimentos ricos en grasa y azúcar.El incremento del apetito por el síndrome dy también abstinencia no remite hasta pasar seis meses

Estudios precedentes habían señalado que las consecuencias dy también dejar dy también fumar cambian sensiblemente dy también un individuo a otro. Así, conforme una investigación publicada en la British Medical Journal el pasado verano, el incremento de peso puede cambiar desdy también un kilo hasta ocho. Sin embargo, para la mayor parte dy también las personas participantes en el estudio, el aumento de peso se limitó a los seis primeros meses tras dejar dy también fumar.

Unos resultados que deberían tenersy también en cuenta para ser más pacientes y “no caer en el pánico causado por el veloz incremento dy también peso durante las primeras semanas, pues no significa que sy también vaya a seguir engordando a ese ritmo para siempre, como piensa mucha gente”, advierten los investigadores. De hecho, esty también cambio en la imagen física puedy también provocar un shock quy también hace regresar a fumar a quienes intentan dejar el tabaco.

comestibles para el síndromy también de abstinencia

Aparty también del recomendado consumo dy también naltrexona y de sustitutos dy también la nicotina como los parches, existen una seriy también de consejos alimenticios indicados para superar el síndrome de abstinencia sin tener quy también ganar demasiados kilos durante el camino. Para evitar el hambre hay quy también fijar unos intervalos regulares dy también tiempo entry también las comidas, incluyendo uno o dos tentempiés al día, mas solo durante las primeras semanas de tratamiento, que deben hacerse a base de bebidas azucaradas, fruta o alimentos ricos en proteínas.El aumento dy también peso puede cambiar de uno a ocho kilos

Beber mucha agua es fundamental, al menos dos litros al día. Lo ideal son las bebidas calientes, como las infusiones, por el hecho de que ayudan a incrementar la sensación dy también saciedad y eliminan las toxinas del cuerpo. Los alimentos ricos en fibra también están especialmente recomendados para no engordar.


A todos estos consejos alimenticios hay quy también sumar el ejercicio físico. Se calcula que las calorías quy también se queman con la nicotina contenida en un bulto dy también tabaco son equivalentes a las dy también media hora de carrera o veinte minutos de natación. Además, el deporty también está especialpsique recomendado durante la primera fasy también en la que sy también deja de fumar pues contribuyy también a canalizar el estrés, reducir la ansiedad y prosperar la salud mental.