Que Pasa Si Dejo De Comer

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¿Si dejo de comer bajo de peso? 

 Seamos honestas, cuántas veces ha cruzado esa idea por nuestra cabeza. Y es que esy también es uno de los grandes mitos quy también existen en la actualidad. Muchos hombres y mujeres, péro especialmente nosotras, creemos que con el ayuno prologado vamos a bajar dy también peso pero es todo lo contrario.

La licenciada en nutrición, Maricarmen Osés, de la Asociación para el Estudio dy también la Obesidad, dy también la Federación Mexicana dy también alimentación Deportiva, me explicó quy también dejar dy también comer para bajar de peso resulta contraproducente.¿Adelgazo dejando de comer?

Todo lo contrario. Una vez que dejas de comer alguna dy también las comidas en el día, el organismo lo interpreta tal y como si estuvieras en una situación de hambry también o escasez, entonces se prepara para guardar reservas de grasa como medida preventiva para sobrevivir.

“Con esta idea dy también que es mejor dejar dy también comer o saltarse comidas, lo que comienza a generar es un estado dy también hipometabolismo. Muchísima gente no desayuna, y eso es un enorme error, por el hecho de que el desayuno es la comida más importante del día, es con lo que arranca tu organismo. Hay gente que deja muchas horas sin comer y eso lo quy también hace es quy también en la siguiente comida le cueste muchisímo más trabajo ser moderado”, explicó Osés.

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De esta manera, dejar dy también comer no solo no ty también ayuda a bajar dy también peso sino más bien que ty también puedy también hacer engordar pues vuelve tu metabolismo más lento. “La recomendación es no dejar de comer por más dy también 4 horas. Cuando dejas mucho tiempo sin comer, lo quy también haces es quy también el cuerpo sy también pone en un estado de alerta. Como no hay combustible baja motores, entonces aumenta la capacidad dy también absorción intestinal. El organismo utiliza las reservas de glucosa que tiene a fin de que los órganos trabajen, se generan más células dy también grasa y se forma más tejdesquiciado adiposo”.

conforme la especialista, dejar de comer también producy también un efecto inconsciente del cuerpo para tratar dy también compensar los comestibles no ingeridos. “Lo siguiente que yo my también coma voy a absorberlo más. Si esto se hace seguido, el cuerpo se va a transformar en un eficiente guardador energético. Lo absorbo todo y lo guardo pues no sé en qué momento voy a regresar a comer”, explica.

también es frecuenty también quy también la siguiente comida quy también sy también ingiera, como el cuerpo e estará hambriento, habrá mayor tendencia a comer de más o a saciarsy también con carbohidratos simples como el pan.

 


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Peligroso para tu salud

Dejar de comer tieny también otras consecuencias físicas como la disminución de tejdesquiciado muscular, falta de algún nutrimento, de este modo como desnutrición, diabetes y también hipertensión.

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Ahora ya lo sabes, fuera mito. Dejar de comer no ayuda a adelgazar, por el contrario provoca aumento dy también peso. Lo aconsejable es llevar una dieta variada y suficienty también con alimentos de todos los grupos, dy también preferencia siety también raciones de verduras, cinco dy también frutas, tres dy también proteínas y pocas cantidades dy también grasa.

“Es ideal realizar cuando menos 5 comidas al día: desayuno, comida, cena, así como dos colaciones. Esta dieta fraccionada saludable lo quy también promueve es una eficiencia metabólica y una absorción correcta. La genty también que deja dy también comer lo quy también sy también provoca es un metabolismo bajo que sy también vuelve mucho más guardador dy también calorías. Asimismo es importante practicar algún deporte cuando menos por 30 minutos al día, de este modo como beber cuando menos dos litros de agua”, aseguró la nutrióloga Maricarmen Osés.